Si avvicina sempre di più la Giornata Mondiale del Tennis 2025. In occasione della ‘celebre’ giornata del 4 marzo – pensata per celebrare al meglio i valori fondamentali che tale disciplina raffigura (dall’inclusione al rispetto reciproco passando per lo spirito di squadra), Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro e club di tennis e padel più esclusivo della città – ha coinvolto Salvatore Praino. Stiamo parlando di un ex tennista professionista e uno dei maestri di tennis in forza. Il tutto al fine di diffondere consigli utili per chi si approccia per la prima volta a questa pratica sportiva, sfatando i falsi miti. Quei cosiddetti falsi miti che da sempre caratterizzano lo sport di racchetta per eccellenza.
GIORNATA MONDIALE DEL TENNIS 2025: LA SINCRONIA TRA CORPO E MENTE
Il tennis è versatile. Ebbene sì, fa bene in ogni stagione e ad ogni età offrendo numerosi benefici, sia a livello fisico che mentale. “Innanzitutto è un’attività che combina sia l’aspetto aerobico che quello anaerobico. Durante una partita, il cuore e i polmoni lavorano intensamente per fornire ossigeno ai muscoli. Ciò che migliora la resistenza cardiovascolare. Nel contempo gli scatti di velocità e la forza richiesta durante il gioco, sviluppano la potenza muscolare”. Parola di Salvatore Praino.
“Inoltre, coinvolge una serie di movimenti complessi che richiedono una buona coordinazione oculo-manuale, agilità, equilibrio e flessibilità. Ogni colpo, che si tratti di un servizio, di un dritto o di un rovescio, richiede una precisa sincronia tra mente e corpo, aiutando a migliorare le capacità motorie generali. Per poterli perfezionare è importante seguire una routine di allenamento mirata e variegata con tecniche specifiche. Ad esempio quella di lavorare “al cesto”, ovvero eseguire colpi ripetuti con l’aiuto di un maestro o di un partner di allenamento”.
In generale, quindi, è fondamentale lavorare sull’elasticità muscolare che aiuta a migliorare la mobilità oltre ad allenare la resistenza alla velocità. Ciò incorporando esercizi di scatto in avanti, indietro e in diagonale. Questi movimenti permettono così di sviluppare la prontezza e la reattività, elementi cruciali per il gioco.
Sul piano mentale, invece, questo sport stimola la concentrazione e la strategia. Ogni punto richiede, infatti, attenzione e capacità di analisi per anticipare le mosse dell’avversario e pianificare le proprie. “Questo aspetto mentale è fondamentale, poiché il tennis è un gioco di decisioni rapide e di gestione dello stress. La pratica regolare di questo sport può aiutare a migliorare la resilienza mentale e la capacità di affrontare le sfide”. La conferma arriva direttamente dal maestro Aspria. “In più il tennis è un’attività sociale che favorisce l’interazione con altre persone, contribuendo al benessere psicologico. Essere parte di una comunità sportiva e condividere momenti di gioco con altri può contribuire a ridurre lo stress. Ma anche aumentare il sentimento di appartenenza. Contrariamente a quanto si possa erroneamente pensare, il tennis, infatti, non è uno sport solitario”.
I CONSIGLI PER GIOCARE A TENNIS: ALCUNI SUGGERIMENTI IN VISTA DELLA GIORNATA MONDIALE DEL TENNIS 2025
Ma quali sono i consigli da tenere presente quando si inizia a giocare a tennis? Ecco i suggerimenti del maestro Aspria.
- Postura: la base di ogni colpo. È importante mantenere le gambe leggermente piegate, con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso distribuito uniformemente. Solo con una buona postura sarà possibile reagire rapidamente ed eseguire colpi più efficaci. Al contrario di quello che comunemente si pensa, il tennis non è uno sport asimmetrico. Con l’approccio giusto e l’uso di materiali adatti, i rischi di contrarre portamenti errati possono essere notevolmente ridotti.
- Spostamento laterale: il movimento laterale è cruciale, poiché consente di posizionarsi correttamente per colpire la palla. I principianti ad esempio dovrebbero concentrarsi sull’uso di piccoli passi laterali. Ciò mantenendo il baricentro basso e il corpo in equilibrio.
- Dritto e rovescio: i colpi fondamentali del tennis. I principianti dovrebbero esercitarsi nell’impugnatura della racchetta per entrambi i colpi, nel movimento del braccio e nel follow-through. Lavorare su queste tecniche all’inizio aiuterà a costruire una solida base tecnica e a migliorare il gioco complessivo.
- Strategia di gioco: partecipare a partite regolari può aiutare ad apprendere e a gestire situazioni di gioco diverse. È importantissimo osservare non solo il proprio gioco, ma anche quello dell’avversario per sviluppare una maggiore consapevolezza tattica. Il tutto imparando a leggere le intenzioni dell’avversario e a rispondere di conseguenza. Buona Giornata Mondiale del Tennis 2025 a tutti. Ricordiamo infine che anche l’anno scorso avevamo parlato del famoso World Tennis Day (leggi al link precedente). Fonte – immagine anteprima uff.stampa
